DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]
Dzień 10 DNT- Na czczo 50mcg t3+ 50mg Geranium Po czym wsiadłem na rower i zrobiłem na nim 25km. Wieczorem iniekcja 100mg tren +100mg Cypio Zaczynam bić po 1cm trenu+0,5cm cypio e2d. ODCZUCIA Mega zakwasy na klacie aż do przednich aktonów braków. Znów brak snu, w nocy przebudziłem się z 5 razy, ciągle ciepło... DIETA Białko 3g/T 0,3g/ WW-3g Czit- [...]
jeszcze takie małe coś, o czym zapomniałem wspomnieć :) 6.07 - ABS-II poziom 1 - następnego dnia obolały brzuch :D 9.07 - tak około 1,5-2h siatkówki plażowej 10.07 - ABS-II poziom 1 11.07 - łagodne 6km na rowerku 12.07 - ABS-II poziom 1 oraz testowe spompowanie rąk :) Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją - 12x10,5kg | 10x10,5kg [...]
tak, na koncu bylo tyle W DT jak i DNT dopóki masz sensowną kaloryczność to warto rotować węglami DT DNT ..ale kiedy schodzisz do 30g ww to już nie ma czym rotować i wtedy każdy dzień wygląda tak samo
mi chodzi o to, że nie do końca jest w czym docinać Żeby wejść na vlcd powinno być trochę mięsa,żeby to jakoś wyglądało a u Ciebie zostanie 65kg żywej wagi. Ale rób jak chcesz,wiesz lepiej wkoncu ;-)
to o czym piszesz to sa menty... zmentnienia... sa one najczesciej wynikiem malych wylewow w oku...na bialku... nie ma sie czym rpzejmowac to nic groznego...i samo zniknie z czasem zostanie wchloniety i nastapi regeneracja wiec nie ma sie czym przejmowac...rozumiem ze widzisz to jak patrzysz np na niebo albo na jakas gladka jednolita powierznie... [...]
[...] pracuje w służbach mundurowych i nie dam rady inaczej, czy nie będzie kiepsko z regeneracją. Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń, strop w siłowni jest na wysokości ok 2,05 i nie dam rady robić rwania, push pres i żołnierskiego( jak będzie cieplej wyjdę ze sztangą na zewnątrz). Push pres i żołnierskie pisaliście czym zamienić, ale co z rwaniem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
paliłem brudne, kto nie palił... na domestosie, na muchozolu... czym nie zakwaszają... Czyste w miare to jedynie holenderskie... ale to miałem straszną schize :D Bo sie upaliłem w domu wieczorem i potem sobie pisałem z kolezankami... pisze pisze... taka z minute zawiasu... - ej sorki, o czym my gadalismy? - o tym i o tym - a ok... pisze pisze [...]
Thaiphoon- cel masz szczytny ale patrząc na to czym się zajmujesz to chcesz dwie sroki za ogon ciągnąć. A tak niestety się nie da. Chcesz zbudować suchy mięsień bez zwiększania wagi ciała. Jedno przeczy drugiemu. Gdybyś miał sylwetkę otłuszczoną wówczas może coś by z tego wyszło ale patrząc na Twoje zdjęcia widać, że w pierwszej kolejności musimy [...]
[...] będę ćwiczył: Poniedziałek klata+bic Wtorek wolne Środa klata+barki Czwartek wolne Piątek klata+triceps Sobota plecy+kaptury Niedziela wolne zdjecia nog tutaj sa nie ma czym sie chwalic doslowanie jak u kurczaka widac ze nie cwiczone http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2006/20061118104554.JPG [...]
[...] Asa spytał kto zagra w sobotę w bramce Realu. - Nie podjąłem jeszcze decyzji. Mam jeszcze dwa dni, nad kilkoma rzeczami musimy popracować - odpowiedział trener Ramos, czym zaskoczył hiszpańskie media, które poświęcają tematowi sporo miejsca. - Iker to bardzo dobry bramkarz, jeden z najlepszych na świecie, może nawet najlepszy - chwali [...]
[...] az organizm sie dostosuje do nowego poziomu hormonow i unormuje wiec narazie czekam nic nie robie. Ale gdybym chcial zbic ten estradiol pod gorne widelki, to jakie dawki i czym najlepiej? Mam juz tamoxifen i na dniach bedzie armidex/symex. Co do prolaktyny przed "cyklem" przez miesiac zaczalem brac witamine b6 w dawce 200-300mg jak widac [...]
[...] Richardowi zastrzyk. Tego dnia pojechał czasówkę najlepiej w życiu, przegrał jedynie z Ullrichem. Niemiec wystartował trzy minuty po Richardzie i doszedł go na trasie, po czym aż do mety toczyła się fascynująca rywalizacja. „Boże, jak dobrze się czuję! To jakiś cudowny środek” gorączkował się Richard „Musimy [...]
[...] okazję przetestować na sobie High Kicka z Iron Horse’a, to zabił mnie ten trening. Wyszłam z basenu zniszczona, na miękkich nogach i z bezwładnymi ramionami %-) I jedyne o czym myślałam, po wyjściu z wody to JEDZENIE :-) Z dodatkowego pitolenia: - w trakcie wczorajszego szwendania się po sklepach i poszukiwania opaski na ramię na mój telefon, [...]
[...] gdy się pedały „ciągnie i pcha”. No i w trakcie jazdy przypomniało mi się, że miałam zrobić kilka zdjęć na specjalne życzenie. Postanowiłam się więc zatrzymać w dość malowniczym punkcie. Bezproblemowo wypiełam jedną nogę, zatrzymałam się, postałam. I sru, straciłam równowagę zanim wypięłam drugą nogę %-) Dobrze, że się trenowało sztuki walki i [...]
[...] generał i starzy żołnierze, którzy muszą odejść bo juz ich pora ( to nie dosłownie)" - znam siwych dwudziestoparolatków, a 34 lata na żołnierza JS to chyba standard (o czym pisałem gdzieś we wstępie i Najemnik zresztą póżniej też). K....aaaaaaa - ich trzeba normalnie pozamykać i dać im książki na siłę do czytania a potem na zmiane bić i [...]
co tak tutaj prowadzisz dziennik? oliwe co masz w kieliszku to z czym masz pomieszaną? bo z tego co się orientuje to to kieliszek 50ml, więc raczej tam wejdzie wiecej niż 5g oliwy;d No to się opłacał zakup. Na 5-6 miechów na bank starczy. :-)) no chyba nie... ile ty wody pijesz ze 180l by Ci na pół roku starczyło? z ciekawosci to przeliczyłem [...]
[...] w dniu 2021-09-09 17:18:05 Taki temat podrzuciłem chłopakom z Real Progress żeby zrobili trening + pogadankę z kimś pokroju naszego forumowego Czawaja. Ktoś, kto jest zapaleńcem, a nigdy nie startował. Pewnie kilku takich maniaków by się znalazło. Bo dla mnie treningi z "celebrytami" jest ok, ale to o czym piszemy mogło by być fajną odmianą.
[...] 100g w 100ml to jak Dawid pisze nawet się nie wymiesza xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w [...]
[...] 100g w 100ml to jak Dawid pisze nawet się nie wymiesza xD ja ze wszystkim robie tak ze gotuje dłużej bo wtedy dany produkt jest lżej strawny. Przykład płatków owsianych o czym cbum często mowil we vlogach. A z płatkami to kwestia indywidualna bo ja po nich nie czuje się zbyt komfortowo. Po kleiku za to świetnie ale też raczej robie go w [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
